منتدى الهدايه
على المحبة التقينا وعلى الخير نجتمع

نصائح غذائية للطلاب

اذهب الى الأسفل

نصائح غذائية للطلاب

مُساهمة من طرف الآمــل في الثلاثاء أبريل 12, 2011 2:14 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :
عزيزي الطالب :
تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:
1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .
2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .
3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .
4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..

تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .
قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) سورة الأعراف آية 31.
عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :
1. الوجبات السريعة .
2. المياه الغازية .
3. الدهون .
4. الحلوى .
5. السكريات المركزة .
فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان .
فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية .
و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..

عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .
ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية
و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..

و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان
و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .
أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات
لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية
و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :
· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
متنوعة تحضّر بطريقة صحية سليمة
·
..
·


[color=darkblue][size=24]بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
تــــــــم تغييير المنتدى وانتقلنا الى

http://bdaipgip.com/vb/index.php

avatar
الآمــل
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 341
نقاط : 848
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 21/03/2011

الملف الشخصي
الملف الشخصي:

http://nor22.jordanforum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح غذائية للطلاب

مُساهمة من طرف بنت العتيبي في الأربعاء أبريل 13, 2011 3:30 pm


..
بارك الله فيك على النقل القيّم
وجزااك الله خيرا


__________________
[size=21](يَا لَيْتَنِي قَدَّمْتُ لِحَيَاتِي) [/size]



" ارض عن الله في جميع مايفعله بك, فإنه مامنعك إلا ليعطيك, ولا ابتلاك إلا ليعافيك, ولا أمرضك إلا ليشفيك, ولا أماتك إلا ليحييك, فإياك أن تفارق الرضا عنه طرفة عين فتسقط من عينه "(مدارج السالكين2\216)

(نريد قلمك: إن الورقة البيضاء لافائدة منها, ولكن عندما تمتلىء بدموع القلم, تصبح الورقه كنزا كبيرا.
إن الأمه تحتاج الى أنواعا من الأقلام التي تساهم في رفع مستوى الأمه, وتنجح في إزالة ظلام الجهل من واقع الناس.
إن أعداء الأمه أخذوا أقلامهم ليطعنوا في الثوابت ويسخروا من الأصول ويلمزوا العلماء, فهل نخرج أقلامنا للدفاع ؟
ومضة: بشرى لمن جرى قلمه لتجري له الحسنات قبل وبعد الممات) ديننا88560
avatar
بنت العتيبي
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 233
نقاط : 381
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 30/03/2011

الملف الشخصي
الملف الشخصي:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى